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Tutte le attività rientrano nella disciplina attività sportiva ginnastica finalizzata alla salute e al fitness

Orari dei corsi

Ginnastica posturale

Ginnastica posturale

RIEQUILIBRA IL TUO CORPO IN MODO ARMONICO

La Ginnastica Posturale è una disciplina che interviene su equilibrio, postura e presa di coscienza del corpo e dei suoi movimenti. Durante le lezioni vengono svolte posizioni e posture tipiche del Pilates.

Le nostre lezioni coinvolgono corpo e mente allo stesso tempo e ogni esercizio specifico è costruito su 6 principi base: Concentrazione; Controllo, Stabilizzazione del baricentro, Fluidità, Precisione e Respirazione.

Benefici della Ginnastica Posturale:

  • migliora la forza ed il tono muscolare senza aumentare la massa muscolare; 
  • migliora la postura; 
  • conferisce un ventre piatto; 
  • migliora la fluidità dei movimenti; 
  • diminuisce l’incidenza del mal di schiena perché tende a rafforzare i muscoli nella parte centrale del corpo e stabilisce equilibrio tra muscoli agonisti e antagonisti.
  • contribuisce ad avere un corpo più tonico e flessibile, sentirsi pieni di energia, essere più calmi e reagire positivamente allo stress quotidiano.
  • Durata
    50 min
  • Istruttore

    Maria Enrica Cesena

Workout total body

TOTAL BODY WORKOUT

TONIFICA LA MUSCOLATURA DI TUTTO IL CORPO

Questa disciplina prevede l’utilizzo di attrezzi fitness quali step, manubri, cavigliere, elastici e body bar.

Punta a migliorare:

  • il tono muscolare,
  • la resistenza,
  • la coordinazione e l’equilibrio,
  • l’efficienza del sistema respiratorio e cardiovascolare,
  • la mobilità articolare.

La lezione è eseguita a ritmo di musica, che cadenza la velocità di esecuzione dei movimenti. Rappresenta l’evoluzione delle lezioni a corpo libero

  • Durata
    da 45 a 60 min
  • Istruttore

    Maria Enrica Cesena

Ginnastica posturale

POSTURAL MÉZIÈRES

ALLUNGA LE CATENE MUSCOLARI E FASCIALI CON UN LAVORO GLOBALE

La disciplina nasce dalla fisioterapista francese Mézières vissuta nel ‘900 e si basa sul principio dell’Allungamento Globale Decompensato: consiste in un riallineamento delle catene cinetiche muscolari eseguito con la tecnica di lavoro globale per eliminare tensioni eccessive dovute a posture disfunzionali. 

Si eseguono esercizi sia a corpo libero che con l’utilizzo di piccoli attrezzi come roll e palline sensoriali che aiutano ad alleviare le tensioni muscolari e fasciali. 

Il lavoro di detensionamento, lo stretching, l’educazione respiratoria, il rafforzo della muscolatura debole, del core e la stimolazione dei propriocettori rendono la tecnica ottimale per un riequilibrio posturale.

Poniamo grande attenzione al sistema miofasciale ovvero il tessuto connettivo che riveste la muscolatura. Cerchiamo di donargli elasticità e nutrimento, alleviando lo stress psico-fisico. Grazie alla Tensegrità, andiamo a migliorare la mobilità articolare, donando fluidità e leggerezza ai movimenti: in pratica un corpo più libero, forte ed efficiente.

  • Durata
    Da 50 a 60 min
  • Istruttore

    Maria Enrica Cesena

Procycling indoor spinning
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Pro Cycling

UN ALTRO MODO DI ALLENARTI IN SELLA

La disciplina Pro Cycling è una metodologia di allenamento sviluppata su bike stazionarie che coinvolge efficacemente l’apparato cardio vascolare. 

Questa attività è stata ideata per una vasta utenza in quanto mira al raggiungimento di diversi obiettivi:

  • miglioramento cardiorespiratorio,
  • potenziamento e tonificazione muscolare,
  • riduzione della percentuale di grasso corporeo,
  • sviluppo dell’agilità.

Il tutto a ritmo di musica!

Pro Cycling BeFree: lezione continuata a più turni di ingresso, l’accesso è possibile solo su prenotazione e per un minimo di 30’.

  • Durata
    Da 30 a 60 min
  • Istruttore

    Edgard Serra

Circuito funzionale con attrezzi

Functional Training

STIMOLA E RAFFORZA I MUSCOLI CHE USI QUOTIDIANAMENTE

Un movimento si dice funzionale quando rispecchia i gesti della vita quotidiana, quei movimenti naturali realizzati grazie alla contrazione sinergica di più gruppi muscolari.

In questa disciplina si svolgono esercizi a corpo libero e/o con l’utilizzo di attrezzatura specifica, che riproducono quelle abilità motorie di base per cui il corpo è naturalmente predisposto, come camminare, correre, saltare, afferrare, spingere, tirare, sollevare e lanciare. 

Ti consente di migliorare le tue prestazioni e dona un corpo più forte, equilibrato e flessibile. 

L’allenamento è ad alta intensità, il tutto accompagnato dalla carica della musica!

  • Durata
    Da 45 a 50 min
  • Istruttore

    Edgard Serra

Walk up training con tappeti per camminata
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Walk Up

ATTIVITÀ DI CAMMINATA SU TAPPETO MECCANICO

Walk Up è una metodologia di allenamento sviluppata personalmente da Edgard Serra nel 2009 e ha come tecnica principale, appunto, la camminata. Stabilisce il giusto equilibrio tra allenamento e divertimento senza mai trascurare le regole base di sicurezza. 

La particolarità di questa disciplina? Oltre alla camminata sul nastro, vengono sfruttati anche i bordi del tappeto per mettere in pratica variazioni e combinazioni di movimenti facili e divertenti. In questo modo stimoliamo la lateralità, l’equilibrio e la propriocettività. Stimola le quattro fasi della deambulazione, la mobilità articolare di caviglia, ginocchio e anca, migliorando la postura e la circolazione sanguigna. Ideale anche per la perdita di massa grassa.

  • Durata
    Da 45 a 50 min
  • Istruttore

    Maria Enrica Cesena

  • Istruttore

    Edgard Serra

esercizi intensi per glutei e addominali

CRIMINAL GLUTEOS & ADDOMINAL KILLER

ADDOMINALI E GLUTEI TONICI

Un allenamento intenso caratterizzato dalla combinazione di esercizi mirati per la tonificazione dei glutei e della cintura addominale. 

Grazie ad esecuzioni a corpo libero e con l’utilizzo di piccoli attrezzi, come step, cavigliere ed elastici, beneficerai di: 

  • miglioramento del tono muscolare,
  • rassodamento di zone specifiche,
  • incremento della resistenza muscolare di gambe, glutei e addominali.
  • Durata
    60min
  • Istruttore

    Edgard Serra

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Zumba Fitness

BRUCIA CALORIE CON UN MIX DIVERTENTE DI DANZA E FITNESS

Zumba Fitness è un programma divertentissimo che combina elementi di fitness e passi base latino-americani, come salsa, merengue, cumbia e reggaeton. 

Coinvolge tutto il corpo e stimola principalmente l’allenamento aerobico, aumentando il consumo di calorie. 

Perché dovresti praticarlo?

  • È adatto a tutti e facile da seguire.
  • Si basa sui ritmi latino americani.
  • Ti diverti consumando calorie a ritmo di musica.
  • Sentirai un’esplosione di energia ed entusiasmo dopo ogni lezione.

Unisciti a noi!

  • Durata
    60 min
  • Istruttore

    Marco Mastrapasqua, Alexia Colli 

Circuito funzionale Oficina do corpo

Circuito Funzionale

SUPERA I TUOI LIMITI CON UN ALLENAMENTO INTERVALLATO

Lo scopo di questa disciplina è quella di combinare una serie di esercizi multipli con e senza sovraccarichi, a media e alta intensità. 

Le infinite combinazioni, accuratamente scelte in base agli obiettivi e al livello di preparazione dei partecipanti, sono un metodo estremamente efficace per conseguire risultati veloci in termini di:

  • tonificazione, 
  • dimagrimento, 
  • miglioramento e mantenimento della forma, 
  • benessere fisico.

Sei pronto a una serie di esercizi no stop?

  • Durata
    60 min
  • Istruttore

    Edgard Serra

Biathlon a Imola

Biathlon

ALLENATI IN COPPIA ALTERNANDO CAMMINATA, CORSA E FUNZIONALE

La nostra proposta di questo corso nasce da una necessità di soddisfare i nostri allievi: tutto è partito da una necessità ed è diventato fondamentale inserirlo nel palinsesto.

Il valore allenante di questa proposta abbina un lavoro aerobico/anaerobico attraverso la camminata e la corsa sui tappeti meccanici e l’allenamento funzionale.

Quello che ci ha stupito è il valore sociale e la relazione che si crea durante questi 50 minuti in cui l’allenamento si sviluppa e si svolge in coppia. Questo, abbinato alla fatica e al divertimento, crea l’alchimia perfetta!

  • Durata
    50 min
  • Istruttore

    Edgard Serra

Pole Dance

CORSO MULTILIVELLO: BASE, INTERMEDIO, AVANZATO

La Pole Dance è una danza acrobatica, un mix di ginnastica e di danza, che sfrutta la pertica per creare figure e coreografie.

Unisce gli aspetti di forza e tecnica della ginnastica alla grazia della danza ed è praticabile da donne e uomini di ogni età, a prescindere dal loro background sportivo. 

Il bello di questa disciplina è che troverai sempre una figura adatta al tuo livello, già dalle prime lezioni, che ti permetteranno di acquisire gradualmente sicurezza e forza per accedere ad un livello avanzato.

Il costo della lezione dimostrativa è di 10€ che vengono scalati dal costo della prima lezione.

  • Durata
    60 min

PERSONAL TRAINER ADULTI E BAMBINI

Personal trainer per adulti
Servizio di personal trainer posturale

Servizio di Personal Trainer Adulti

1. PERSONAL FITNESS TRAINER, formazione triennale ISSA EUROPE*: è la figura professionale preposta a gestire in maniera individualizzata l’esercizio fisico di coloro che si avvicinano o praticano attività fisica per migliorare il proprio stato di salute o di forma fisica, ALLENAMENTI INVERNALI PERSONALIZZATI e SPECIFICI su spinbike per CICLISTI; PREPARAZIONE ATLETICA di BAMBINI, RAGAZZI, ADULTI di DIVERSE DISCIPLINE SPORTIVE AGONISTICHE.

*Dal 1997, Scuola di formazione riconosciuta dai maggiori operatori del settore come la migliore Certificazione nel settore Fitness.

2. PERSONAL TRAINER POSTURALE: nuova figura professionale in grado di trattare clienti con patologie e/o alterazioni funzionali o posturali, grazie alle competenze tecniche specifiche e attraverso valutazioni appropriate, il PT Posturale fornisce un programma di lavoro specifico, segue nell’esecuzione e nell’intensità corretta dei movimenti, e nel caso, indirizza professionisti di riferimento al fine di fornire al cliente un servizio globale che porta alla soluzione delle sue problematiche spesso dovute a cause differenti. Il programma prevede un seduta iniziale di Valutazione Posturale. Sedute personalizzate su prenotazione della durata di 50’/60’.

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Servizio di Kids Personal Trainer

Kids PERSONAL TRAINER by Edgard Serra

è indirizzato ai bambini e alle bambine dai 6 ai 14 anni, con la possibilità di scegliere tra percorsi individuali o organizzati in piccoli gruppi. Si tratta di un approccio a 360°, con l’obiettivo di guidare, supportare e affiancare il bambino nel suo sviluppo psicomotorio, spaziando dalla gestione di condizioni quali sovrappeso o obesità, fino all’impostazione di allenamenti specifici per lo sport agonistico. Il servizio può avvalersi dell’affiancamento di pediatri, psicologi dell’infanzia e nutrizionisti. 

PERSONAL TRAINER ADULTI E BAMBINI
FUNctional kids/junior con il progetto Bagunça

BAGUNçA

FUNctional kids/junior

Divertirsi, allenarsi e imparare a crescere. 
Attraverso le attività di FUNctional in piccoli gruppi, i nostri piccoli allievi sviluppano la capacità motoria, condizionale, coordinativa, cognitiva e relazionale.
Quest’ultima viene fortemente stimolata e valorizzata nel lavoro di gruppo.

Attraverso il gioco motorio si stimola, quindi, lo sviluppo cognitivo, affettivo e relazionale dei più piccoli.

L’obiettivo è di creare, giocando e divertendosi, le situazioni ideali per:

  • aumentare il vissuto psicofisico,
  • rafforzare e sviluppare l’ESSERE, il FARE e il SAPER FARE intesi come identità, autonomia e competenza.

Inoltre attraverso questo di gioco di equilibrio/disequilibrio il bambino sperimenta e sente il proprio corpo, agendo su una maggiore coscienza di sé come individuo. 

  • Durata
    50 min
  • Istruttore

    Edgard Serra

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Pratica psicomotoria

Progetto l’Aquilone

La proposta del Percorso di Pratica Psicomotoria, Metodo Aucouturier, è un’attività rivolta ai bambini e alle bambine che mira a favorire lo sviluppo motorio, affettivo, di relazione e cognitivo in un concetto di globalità della persona. Attraverso il gioco spontaneo, la rappresentazione e la sperimentazione si cerca di dare una lettura alla espressività motoria offrendo risposte adeguate ai bisogni profondi del bambino per favorire il processo di crescita e di strutturazione della identità. Il corpo è il nucleo dell’organizzazione psichica e sociale dell’individuo, la cui crescita armonica avviene attraverso il corpo in relazione a sé e al mondo.

  • Durata
    60 min
  • Istruttore

    Enrica Cesena


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Via Turati, 2 - 40026 Imola (BO)
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